马上就要迎来春节了，每一户人家都沉浸在了团圆所带来的喜悦里头，然而节日期间的饮食摄入以及作息时间的改变，还使得健康方面的问题变得特别显著突出。怎样在欢乐团聚的时候维持身体的健康状态，防止被“节日病”所困扰，这成为了好多人所关心在意的话题。
节日饮食的选择与上限
节日期间体重有所增加，这主要是源于吃得相较于平常更多，然而活动又有所减少。关键之处在于存在选择以及设定上限。吃饭之时能够先吃蔬菜，以此增加饱腹感；肉类方面建议优先去选择鱼虾，因为它们富含优质蛋白。对于花生、瓜子、糕点这类零食，要为自身设定一个明确的量，像是一小把坚果或者一块点心。
倘若零食食用量过多，那么正餐之中的主食就得相应予以减少，如此方可控制住总的热量摄入。切莫小瞧零食的热量，它们常常会在毫无察觉的状况下超出标准。有目的地去规划进食的顺序以及总量，是防止节日期间体重增加的有效办法。
避免常见饮食误区
存在一些人，为了对体重加以控制，会去选择不吃主食，抑或用水果来替代主食，然而这并非科学之举。长时间不吃主食，极有可能致使身体的代谢出现紊乱状况，而要是用大量的高糖水果去进行替代，同样会让糖分以及能量的摄入达到超标程度。水果里包含的果糖，若是摄入量过多，也会转变成为脂肪。
可以提议把某一部分主食替换成粗杂粮，像是糙米、燕麦以及荞麦之类的。这些食物使血糖上升的速度比较慢，能够帮助防止餐后血糖迅速升高所引发的饥饿感觉。饮食结构保持均衡相较于极端节食对长期健康更具帮助。
保护脆弱肠胃
对于那些肠胃功能比较弱的人群而言，在节日期间可要格外留意。要防止食用过冷的食物，也要防止吃过于烫嘴的食物，更要避免摄入过辣的食品以及过咸的食物，因为这些统统都会对胃肠道产生刺激呢。而暴饮暴食绝对是需要忌讳的事情，因其极易诱发或者加重胃炎以及肠炎等那些原本就有的毛病呀。
尽可能维持规律的进餐时段，别因熬夜或者聚会就把节奏弄乱。吃东西要细嚼慢咽，给肠胃充足的消化时间。要是自身有胃病，更得忌酒，还要备好常用的肠胃药物以应对不时之需。
警惕聚餐后腹痛
聚餐之后，出现了腹痛情况，这有可能是简单的消化不良现象，又或者是急性胃肠炎状况。针对腹胀、反酸等轻微不适情形，能够依照说明使用促消化或者保护胃黏膜的药物。然而要是服药之后没有得到缓解，甚至疼痛还加重了，那就必须及时前往就医。
最为需要高度保持警惕的，是急性胰腺炎、胆囊炎这类急腹症。它们一般呈现出持续剧烈的上腹部疼痛状况，而且有可能朝着后背方向放射，裹挟着恶心、呕吐、发烧等情况。一旦出现这些症状表现，特别是疼痛持续不断加剧，又或者伴有高热、频繁呕吐不止、心慌气短之时，就应当立刻前往急诊，千万不要自行服用止痛药以此来掩盖病情。拥有胆结石、高血脂、肥胖或者长期存在饮酒史的人群属于高危人群，在节日期间必须一定要忌掉酒，避免去吃油腻大餐。
坚持规律用药
春节那段时间，有部分人会因去走亲戚访友或者外出游玩旅行，从而忘掉服用降压药，或者擅自停止服用降压药，这可是极其危险的一种行为。不按照规律来服药，或者突然就停止用药，如此会引发血压出现剧烈的反弹以及波动，而这种波动对于心脑血管所造成的损害，有时候比一直持续的高血压还要更加严重。
节气期间本来就存有像是高盐饮食、饮酒、劳累、情绪激动这类容易致使血压升高的因素，在这个时候停药就如同是在雪上加霜，极大程度地增添了出现脑梗、心肌梗死、脑出血等急症的风险。不管行程有多么忙碌，都应当设定闹钟或者采用药盒来提醒，以此保证用药不会间断。
做好呼吸道与肠道防护
现今全国范围之内的流感疫情已然持续多个星期呈现出下降态势，呼吸道合胞病毒之类的活动程度同样处在降低状况之中，新冠病毒等别的病原体检测比率处于较低位置之上，整体形势处于平稳状态。然而春节期间人员的流动以及聚集有所增多，依旧需要做好个人防护措施。
在火车站、商场等人员聚集之处，要坚决维持勤洗手以及室内经常使空气流通的习惯，而且得科学地佩戴口罩。对于饮食安全务必要予以留意，食物必须充分煮熟煮透，尤其要着重关注手部卫生情况，以此来防范诺如病毒等引发的腹泻状况。出行之前需了解目的地的疫情以及天气诸多方面之事，合理地去规划行程；若是自驾那么在途中还要留意定时把窗户打开让空气得以流通；针对老年人以及患有基础疾病的人群应当强化防护举措。
佳节团圆之际是洋溢幸福之时，然而健康却是这所有欢乐得以存在的根基。您于春节这段时期最为留意哪一方面的健康相关问题，又或者是否存在别具一格的健康小窍门能够给大伙予以分享？欢迎在评论区域留言展开讨论，要是觉着文章具备实用价值，同样请点赞之后分享给更多的亲朋好友。
