被白银市疾控中心所发布的这份涉及春节方面的提醒内容里面，核心呈现为的其实仅仅是一句话，那便是今年过年的时候，不要把“健康”当作是年货从而给遗忘掉。不过真正要去进行落实此内容的前提下，仅仅依靠呼喊口号其实是远远不足够的。
流感新冠支原体 春节聚会怎么防
每一年的春节，都是呼吸道传染病的那个“放大镜”，今年的情况也没有什么不同。自2026年1月开始，白银市第一人民医院发热门诊的日均接诊量，相较于上一个月，增加大约有三成，当中，流感所占的比例是最高的，新冠病毒感染以及支原体肺炎散发性病例，也一直持续存在着。
好多人觉着症状不严重，扛一扛就能挺过去，然而春节聚餐常常一次便坐上三四个钟点，室内空气缺乏有效的流通，只要有一个感染者，就会致使整桌人处于风险之中。白银市疾控中心传染病防治科于2月初开展监测时察觉到，家庭聚集性疫情比平常显著上升，并且绝大多部分都发生在年夜饭期间或者亲友相互串门之后。
防护举措实则并非繁杂难懂：前往超市活动，乘坐公交出行，观看电影娱乐，口罩依旧应该佩戴。市面上现存的医用外科口罩完全能够起到阻隔飞沫的作用，没必要一味地去追逐N95口罩。最关键之处在于“规范”这两个字——如果鼻夹没有压实，要是口罩仅仅悬吊在下巴部位，那都等同于没有佩戴口罩。
开窗通风这件小事 很多人做错了
天气冷的时候会怕冷，不少家庭会接连连着好多天不把窗户打开，室内二氧化碳的浓度就会上升，人就容易变得昏沉，然而病毒颗粒却在空气当中越积攒越多。疾病预防控制中心所建议的“每天把窗户打开2至3次，每一次都不少于30分钟”并不是随便设定的。
就拿白银市冬季室外温度来说，在上午10点至下午3点这个时间段里把窗户打开，室温下降的幅度是能够被控制住的，并且还能够在半小时之内达成一次有效的空气交换。居住在西区的张女士从去年12月开端就一直坚持每天进行通风，在今年春节之前家里五口人都依次出现了感冒的情况，然而只有她没有任何不适的症状。
开窗并非仅仅是把窗户开启一条缝隙就算了事，而是需要达成对流通风的效果。要是户型仅仅在单侧设有窗口，那么能够借助风扇朝着外面吹拂，以此加速空气的流动。老年人由于惧怕寒冷，可以先前往另外一个房间躲避一下，关闭房门，待通风结束之后再返回。
年夜饭桌上的隐形风险
在每年春节假期的时候，白银市各个医院的消化内科，都会迎来一组急性肠胃炎患者。在2025年除夕一直到初六这段时间，市第二人民医院所接诊的腹泻病例当中，超过六成是和聚餐、剩菜有关系的。生熟没有区分开来的案板，凉菜在室温的环境下放置了过长的时间，隔夜的卤味直接拿来吃，这些都是极其常见的诱因。
白银当地存在腌制腊肉以及灌香肠的习惯，这些食物含盐量颇高，然而却无法全然抑制细菌的繁殖，食用之前需充分加热并蒸透，相较于用开水烫一下而言更为保险，火锅聚餐之际，在2026年春节前的抽样调查里公筷使用率仍不足四成，好多人认为“都是一家人没啥必要”。
可是，幽门螺杆菌不认亲戚关系，甲肝病毒同样不认亲戚关系。市疾控中心食品安全科有实验数据表明，使用公筷能够减少大约80%的交叉污染。哪怕仅仅是多准备一双筷子，也能够大幅度地降低“一人感染、全家吃药”的概率。
从广东云南东南亚回来 要注意什么
在今年返回故乡的人员内里，存在着好些是从广东、还有云南、以及地处热带的海南，甚至是东南亚那边务工之后归来的人，这些区域登革热、基孔肯亚热病一整年当中都有病例被报告出来，在2025年那个12月的时候，广东省依旧有本地传播开来的登革热病例给报告了出来，那些蚊虫并不会在寒冷的冬天完全绝灭，仅仅是活动的程度有所减弱而已。
若返乡人员于当地被携带病毒的伊蚊叮咬，那么有可能在旅途中发病，或者回家之后发病。在2026年1月的时候，甘肃有某个市曾报告了一例，是从西双版纳返乡后确诊为登革热的病例，该患者最初以为是感冒，自行服了三天药，没有效果才去医院，在这期间已经和家人有过密切接触。
此等疾病的初期症状跟流感极为相仿，皆存在发热、头痛以及肌肉酸痛的状况。重点的差异在于登革热常常伴有眼后疼痛、皮疹，并且在发病之前的两周之内有疫区旅居的经历。就医之际主动讲出一句“我才从云南归来”或者“我于广东被蚊子叮咬过”，能够助力医生减少诸多不必要的弯路。
免疫力不是临时抱佛脚的事
临近春节时进行突击健身，并且猛吃补品，这样做对于提升免疫力而言帮助并不是很大。免疫系统的稳定状况是需要长期去维持的，而短期的这些行为反而有可能会打乱身体原本的平衡状态。白银市国民体质监测中心所拥有的数据表明，那些每周能够坚持150分钟中等强度运动的人群，在流感季节的感染率相较于久坐人群而言要低大约四成。
运动并非一定要去追求高强度，每日进行快走长达30分钟，心率能够达到“170减去年龄”展现的水平，便可以有效地激活免疫细胞，在饮食方面也无需迷信某一种“抗病毒食物”，保证三餐有蔬菜、每一顿都含有蛋白质、主食不超量，这比喝汤喝十碗鸡汤都更为管用。
在免疫力的诸多支柱之中，睡眠是那种极为经常被低估的，除夕守岁属于传统，然而连续熬夜会径直使得自然杀伤细胞的活性降低，要是确实有晚睡的需求，那么在第二天中午补上20分钟的午觉，相较于硬撑到晚上而言更具科学性。
出现症状先别急着串门
很多人的第一反应是，明明咳嗽、低烧、乏力，却觉得不能在大过年时生病因为不吉利，于是瞒着不说，照常跑去参加聚会。2025年春节，白银区一场家庭聚会过后，12人之中有7人接二连三地出现发热症状，追根溯源发现，这源头竟然是一位在聚餐之时就已经有咽痛症状的亲戚呀。
疾控中心给出的建议清晰明了，那就是一旦出现症状首先要去进行排查，核酸检测或者抗原检测在十几分钟的时间内便能够得出结果，这相较于依靠猜测而言会更加让人心里踏实。要是被确诊之后需要及时向社区进行报告，并且配合做好居家隔离的相关事宜，这并不是让人感觉扫兴的行为，而是出于对亲友负责任的表现。
春节里头白银市各个社区卫生服务中心都有着值班安排，发热诊室不会停止诊疗，检测试剂的储备量是充足够量的。去看病的时候要规范地佩戴好口罩，尽可能不要乘坐公共交通运载工具，这样做既能保护别的人，又能避免自身在抵抗力处于低下状态时因交叉而感染到其他的病原体。
你今年春节，打算为家人做哪一件最具体的健康小事？
