2020年初的那个春节，家家户户囤好的年货，还没来得及串门去分享，有一种在电镜下长着“皇冠”模样的病毒，闯进了我们的生活。很多人至今想起来，仍会心头一紧，这并非软弱，而是人类面对未知时，最本能的反应。但真正可怕的，往往不是病毒本身，而是我们因为不了解而滋生的恐慌。
病毒没那么玄乎 它只是个“花冠”而已
冠状病毒的称谓源自其于显微镜之下呈现的形态，那便是外周存有一圈突起，恰似中世纪国王所戴的皇冠。此病毒实际上早就于自然界中存在着，并非是无端冒出来的妖魔鬼怪。
基于科学研究的结果体现，冠状病毒归属一个大家族范畴，当中有四种于人群里历经多年长期流行，一般就是引发类似普通感冒那般的轻微症状表现。哪怕是在2019年末期出现的新型冠状病毒，尽管其传播速度相对较快，然而它的致死率要远远低于2003年的SARS，大部分被感染者都属于轻症或者无症状的情况。
恐慌比病毒跑得快 心态得稳住
具有生理基础的人的焦虑情绪，大脑里面的杏仁核一旦受到刺激便会拉响警报，然而当警报持续不断地作响的时候，我们就会将“可能的风险”错误地判断为如同“原本所对应的那般必然会出现的灾难”。
那段时期内超多人不止一次地频繁测量体温，稍微咳嗽一下就惶惶焉觉得自身或许被感染。事实上这般过度的警惕反倒会致使免疫力下降。北京安定医院于2020年提供的接诊数据表明，因过度恐慌进而引发失眠、心慌的咨询者在心理热线总量里占据了三成以上。
防护动作做到位 但别做成行为艺术
由国家卫健委所发布的那本《公众防护指南》，其内容写得极为清晰明确：真正有效的防护仅仅只需做到四件事情——分别是做到戴口罩、保持勤洗手、保证多通风以及尽量少聚集。其中七步洗手法里每一次洗手都不能低于20秒长的时间，而且所佩戴的口罩要紧紧贴合鼻梁部位，并且往下拉从而能够完全将下巴给包裹住。
某些人于电梯之内借助牙签去按压楼层按钮，外出之时身着雨衣当作防护服，这般行为不但多余，而且致使医疗资源产生了浪费现象。武汉大学中南医院的一位护士长，在承受采访时讲过，最令她心疼的并非工作的劳累程度，而是目睹老百姓把口罩抢购一空，然而医护人员自身却没有口罩可用。
班会不是走过场 是给情绪找个出口
在2020年3月的时候，于深圳市福田区的一所小学内开展的线上班会课之上，班主任要求每一个孩子去讲述一件在这个假期期间自己觉得最想哭的事情。有一个男孩讲出，它的的爷爷身处老家处于封闭状态，在经由视频时察觉到爷爷变瘦了，可奈何身隔着屏幕根本就无法摸到爷爷的脸。紧接着，整个班级陷入沉默之中，而后屏幕上所有孩子的头像都在点头。
具有这般性质的交流，相较于自顾自单纯讲述病毒结构，其作用可要大出许多。在心理学范畴里，这被称作“情绪正常化”，那便是，一旦你瞅见别人存有同样的惧怕之情，如此一来，那种惧怕便不复往昔那般难以向外吐露。班会课所具备的功能，从来都不仅仅局限于传递知识，而更是着重于供应一个能让大家安全地进行表达的空间。
学生也能当主角 预防知识自己找
金华浙江有一所初中，在复课之前布置了一项作业，这项作业是让学生自己动起手来查阅资料，做出一份家庭防疫指南，有孩子发觉家里洗洁精的pH值呈现碱性，能够用来擦拭门把手，另外还有孩子将妈妈化妆棉浸上酒精，分装于密封袋里拿来给家人当作随身消毒巾。
这些举措不一定全然契合医学规范，，然而自主探寻、判别信息的进程，相较于被动聆听要深刻十倍。一旦学生自身变为防疫知识的“生产者”，他们便不再是静待被保护的弱者。
毕业班不搞特殊化 平常心就是定心丸
2020年4月，湖北黄冈的一所乡镇中学进行复课，此时校长于广播之中讲了这样一句话，即“今天不讲倒计时，不讲升学率”，“只讲怎么把手洗干净”，彼时操场上几百个初三的孩子隔着两米的距离站立着，听校医用大喇叭演示七步洗手法。
日后有学生回想，那日阳光尤为刺眼，然而他初次发觉学校并非仅是迫使刷题之地。疫情施加给毕业班的压力具双面性，而将压力予以化解的最优方式，恰恰是把它视作日常一部分去看待——该洗手时洗手，该背书时背书。
最为重要的一件事，是疫情教会给我们的，并非是怎样去消灭病毒的方式，而是怎样在充满不确定性的状况里维持正常生活应有的秩序。你在家闷得难受的那些日子，你望着确诊数字便不敢出门的那些夜晚，实际上都是在操练一种能力：在危机来临的时候，依旧能够将手头的事项一件件处理妥当。
是否曾有一回，只因过度忧心，便做了全然没必要的防备，事后回想起来，感觉既好气又好笑呢？欢迎于评论区留言。
