春运路上别让健康问题扫了兴，这份防护指南帮你避开常见坑
春运期间，返乡潮到来，常常有着那样一些状况，人员十分密集，流动量极大，跨区域存在较大温差，作息变得紊乱，长时间处于久坐状态，饮食卫生情况不确定等，非常容易引发诸如呼吸道感染、血栓、晕车、肌肉劳损等一系列健康问题。根据中疾控微信公众号最新发布的提示，不管选择哪一种交通工具，预先做好针对性防护，才能够让团圆之路更加安心，路途之中更放心。
飞机出行巧应对气压变化
机舱里面是密闭的状态，而且气压是多变的情形，好多人在下飞机以后，会出现耳鸣、口干这样的不适状况。在起降的时候，耳压的变化是最为明显的，对于婴幼儿而言，可以使用安抚奶嘴，借助吞咽动作来帮助调节耳压；年龄大一些的儿童，能够主动去做吞咽动作或者喝水。孕妇在选座的时候，尽量挑选过道的位置，以便于起身进行活动，怀孕达到32周以上的旅客，一定要随身携带“适宜乘机”的医疗证明。
长途飞行会致使下肢血液流动状况减缓，老人以及慢性病患者应当随身携带好急救药品，在飞行的过程当中，每隔一个小时能够适当地起身去往过道走动一番，或者在座位上做一做脚踝屈伸的动作，全程要规范佩戴口罩，落座之后用消毒湿巾去清洁小桌板以及扶手，进食之前要彻底清洁双手，容易晕机的旅客最好在起飞之前半小时服食晕机药。
火车出行注意动静结合
处于火车车厢内，因其人员密集，且空气流通状况欠佳，再加上旅途耗时久，故而极易致使人们产生疲惫之感。登上火车后，应当以科学的方式佩戴口罩，且切勿用未经清洁的手直接去触碰口、鼻、眼。待安顿妥当之后，要先取用消毒湿巾去擦拭诸如小桌板、窗台等这类公共接触区域。对于那些对噪音较为敏感的乘客而言，可以准备一副耳塞，或者挑选车厢中部的位置，因为那里震动程度以及噪音相对小一些。
旅途长时间坐着是致使血栓形成的风险因素，建议每隔一小时起身 movement，或者于座位之上做足部屈伸动作，以此促进血液回流。当感觉疲劳之际，可以适度补充坚果等具有慢释能特性的食物，规避血糖出现波动。老年旅客最好尽量避开客流处于高峰的时段去出行，要是体力不支之时要及时向车站申请重点旅客服务，进而享受优先通道。
大巴出行警惕血栓风险
因大巴车厢空间存在局限，若长时间以屈腿方式就坐，会明显致使下肢血栓风险有所增加，且腰背以及肩颈也会承受较大的负担。在出行之前，老人与慢性病患者应当对自身身体状况予以评估，并且要随身携带常用药物以及应急联系卡。对于容易晕车的乘客而言，需提前服用晕车药，还要尽可能选择前排座位，以此减少颠簸以及汽油味所带来的刺激。
乘坐车辆的这段期间，要切实做好个人的防护工作，每隔一定的时间段，做握拳以及抬腿的动作，以此保持肌肉的收缩状态。当车辆在服务区域进行停靠的时候，一定要下车去活动几分钟，从而舒展自己的筋骨。带着儿童出行的那些家长，要在整个行程中协助孩子做好手部的清洁事宜，避免让孩子空腹或者过饱的状态下去乘车，防止出现晕车呕吐的情况。要是在途中感觉到胸闷、头晕等不适的症状，要保持镇定，在第一时间向司乘人员去求助。
自驾出行严防疲劳驾驶
自己驾车返回家里的随性程度虽然很高，可是持续不断地驾车所造成的对于健康方面的潜在威胁是不能被忽视的。在开始启程之前一定要仔细查验车辆的状况，准备好应对突发情况的物资以及经常会用到的药品，预先谋划好行进的路线以及中途休息的地点。在进行长时间驾车的时候，在座位上面摆上头枕以及靠腰，可以切实有效地对颈部以及腰部起到支撑作用，降低肌肉出现劳累损伤的可能性。
开车的时候，每隔三至四个小时就得进到服务区里休息上二十分钟，下车去活动活动四肢。在车内要按照规定定时去开窗通风，以此来保持空气的清新，选取小口多次这样的方式去饮水，防止因脱水致使注意力降低。一旦身体呈现出不适的状况，就向着附近驶离高速进行停车并呼救，千万不要勉强。碰到雨雪冰冻这类恶劣天气，降低速度缓慢行驶，加大车辆之间的距离，在必要的时候拨打救援电话然后等待。
重点人群各有防护要点
出行期间，健康防护重点人群包括老人，即老年人需随身携带急救药以及家属联系卡，以便在突发状况时让他人得以施救；还有儿童，因儿童生性活泼好动，所以家长要较为频繁地为其开展手部消毒工作，以此防止其触摸公共设施之后揉眼睛；再者是孕妇，孕妇应当避免搬运重物，要选择舒适座位并系好安全带，且注意不要勒到腹部；另外是慢性病患者，慢性病患者要带足全程所需用药，对于需要冷藏的胰岛素要放入便携冷藏包，千万不要随行李进行托运。
除了基本的防护措施之外，对于特殊人群而言，还需要依据个人需 求额外增加配备物资。要是属于婴幼儿群体，就得带上儿童专用的口罩，以及擦拭手和口的湿巾，还有退热方面所需的用品。倘若为孕妇，则可以携带产检手册的复印件，将其留存好以便应对可能出现的不时之需。对于患有慢性疾病的患者来说，最好是随时把便携的血压仪或者血糖仪携带在身边，而药品必须放置在随身背着的背包里头，不能进行托运，要保证能够随时拿取到。
实用工具备好健康包
一种具备实用性的春运健康包，应当涵盖口罩，消毒湿巾，含有酒精的免洗洗手液，以及常用药品。口罩方面，建议携带N95或者医用外科口罩，每隔4小时进行一次更换 ；湿巾需要挑选含有消毒成分的，以便于能够随时对小桌板以及扶手展开擦拭 ；常用药除了感冒药、肠胃药之外，还应当备上晕车药以及创可贴。
于旅途中，需格外密切留意自身以及同行人员的身体状况，一旦出现发热、剧烈头痛、胸痛、呼吸困难等诸般症状之时，切不可强行忍耐，务必即刻向列车员或者乘务员亦或是机场工作人员加以求助，而他们会给予必要的医疗援助。唯有平安抵达家中才算是给家人最为美好的新年礼物。
究竟你今年春运所挑选的是哪一种出行方式，于旅途中碰到过哪些健康方面的小插曲，欢迎在评论区去分享你的经历，点赞并转发给更多返乡的朋友，从而让大家都得以健康平安地度过一个美好的年。
