高考的那几日里，孩子要是饮食恰当脑子就会敏锐灵活，要是饮食不当便可能在考场上不停地打哈欠连天的哈欠，甚至还会闹肚子。湖南航天医院临床营养科主任张伟从营养层面给出了建议，旨在协助家长谋划好孩子高考期间的饮食安排。
早餐搭配有讲究
早饭别敷衍了事，尽可能不吃过于油腻的食品。油条搭配豆浆瞅着香，然而油腻的早餐会致使血液都纷纷跑去从事消化工作，这有可能造成在考场上考生的脑袋变得发懵，进而对发挥产生影响。
营养充足的早餐当中，应当含有全麦面包、燕麦粥这类主食，以此供应B族维生素，推动大脑能量的代谢。再搭配上鸡蛋、牛奶，用来补充优质蛋白。此外，还要添加上小些的番茄或者香蕉去补充维生素，像这般的搭配，既能抗饿又能够提神。
午餐要重质适量
考生考完上午场后必然会饿得发慌，然而千万不可径直冲进快餐店去点炸鸡汉堡，重油重盐的午饭一旦吃完，下午考试时眼皮就会不由自主地打架，这会对答题状态产生直接的影响。
中餐需较多摄入像是鱼肉、豆腐这般富含优良蛋白质的食品，从而为午后储备能量，清蒸的鱼搭配清炒过的时令蔬菜，尔后再来上一碗用多种粗粮煮成的饭，既能吃得饱又不会使人犯困，家长采用最为平常的烹饪方式，如此孩子的肠胃会更适应。
加餐喝水有门道
下午，在进入考场之前，可以啃食一个苹果，或者吃一根香蕉，水果当中，含有的天然糖分，能够使脑子转动得快些。那么，那些颜色花花绿绿的能量饮料，要尽量少去触碰，因为糖分太高，容易致使血糖突然升高，然后又突然降低。
最实在的是建议带上一瓶可以在紧张之时小口抿几下，因而既能安稳心神又甚为安全的温开水，要于考试时间段之内让自身水分保持充足，一定不或许一次喝太过于多，以防因频繁上厕所进而影响答题节奏。
饮食雷区要避开
路边摊有着的凉皮冷面，虽说颇为诱人，然而卫生方面的问题却万万不能忽视。高考进行的这几天，要是万一吃坏了肚子，那么一年所付出的努力极有可能就会白白浪费掉，这般风险绝对是不可以去冒的。
小孩子若是要进补，家长得循序渐进，突然搞大补，极有可能反过来达不到预期效果。咖啡能提神，不过要是过量饮用，身体会产生耐受性，等真正急需提神的时候，效果反倒不好，平常不喝咖啡的小孩子，这几天就别去碰咖啡了。
安全补脑食物推荐
每天饮用富含蛋白质以及钙质的牛奶，能为大脑及时提供所需的氨基酸，大豆当中有着丰富的植物蛋白质，每天适当食用一定量的豆制品，这对于增强记忆力是有促进作用的。
脑细胞所必需的营养物质之中存在着蛋黄里的卵磷脂，对脑部有益的不饱和脂肪酸包含在鲜鱼之中，木耳同卷心菜也均是没有问题的提供补脑效用的优质食材，这些平常的食物就已然足够优质。
家长心态要稳住
应追求高考饮食的稳定状态，按日常习惯行事，切勿进行特殊化处理，孩子要吃得饱且感觉舒适，如此方可将平时所学知识充分发挥出来，家长越是保持淡定，孩子便会愈发安心。
首场考试结束的当天，先别急三火四地去吃火锅用以庆祝，等着全部学科测试都完毕才去尽情享受美食也不算晚。在考试这段时间之内，维护良好的生活作息以及清淡的饮食，比起临时抱佛脚地去摄入任何滋补保养品都更具效果。
你家小孩在高考举行的那几日之中，最为想吃的是什么样的菜肴？欢迎来到评论区域留言予以分享，去点赞并且收藏这一份饮食方面的指南，从而使更多的考生能够从中获得益处。
