疫情把所有人的生活节奏给打乱了，随之出现的不只是健康方面存在威胁，还有广泛传播开来的焦虑以及压力，怎样去稳住心态，这已然成为每个人都一定要掌握的生存技能了。
了解疫情获取可靠信息
知晓精准信息乃是战胜恐慌的起始步骤，于获取信息之际，理应优先挑选国家卫健委、疾控中心等得以官方发布的平台，亦或是值得信赖的主流媒体，这些源头所提供的信息历经了严谨审核，能够协助你明晰病毒的真切传播路径、最新的防控政策以及科学的防护方式。
同一时间应当对网络之中的各类谣言予以警觉，虚假的信息常常会夸大其危害或者给出错误的方法，这般极易引发没有必要的紧张不安，建议每日在确定之时检查疫情通报，防止信息数量过多，当你对于状况拥有明晰的以及科学合理的认知，内心自然而然地会更加沉稳安定。
接纳并疏导负面情绪
面对疫情之时，感到害怕、烦躁或者悲伤，这是完全正常的情况。首先，要允许自己拥有这些情绪，不要去批评或者压抑它们。承认情绪的存在，这是处理它们的第一步。你能够试着给这些情绪进行命名，比如“我当下感到焦虑”，如此能够帮你与情绪拉开距离。
表达那份情绪是有效的疏导途径，你能够朝着家人朋友去倾诉，或者把内心感受书写于日记之中。开展适度限度的体育锻炼，举例在家跳绳、做体操这类，同样能够释放压力。要是情绪对生活造成严重影响，能够拨打心理援助热线去寻觅专业支持。
在挑战中培养心理韧性
心理韧性如同肌肉那般，能够借由锻炼得以增强 ，于疫情这段时期之内，可以主动去设置一些小挑战用以磨练自身 ，比如说，持续每天做完一项学习任务，又或者遵循规律的作息 ，每一回克服困难之际，你的内心力量便会增强些许。
对韧性培养而言，树立积极的信念是至关重要的，要相信科学防控所具备的力量，相信社会能拥有协作的能力，回顾人类历史上战胜各类危机的那些经验，也能够从中获取信心，将当前所面临的困境视作一次成长的考验，这有助于你保持前进的动力。
用具体行动找回掌控感
在外界充斥着不确定性之际，借由行动去构建个人生活的秩序感是极为重要的，你能够为自身制定一份切实可行的每日行动计划，其涵盖的内容有工作学习、家务劳动、休闲娱乐以及身体锻炼，该计划完成之后会带来成就感，实现对冲失控感的目的。
采取行动也就意味着要做好针对个人的防护措施，以便履行起相应的社会责任。要做到认真地清洁双手，正确佩戴好口罩，积极配合进行核酸检测，这些具体的行为动作，不但能够对自己以及他人起到保护作用，而且还会让你体会到自身是抗疫共同体之内具备效力的一分子。从微小的事情着手做起，凭借实际的行动状况为自身构筑筑牢安全方面的防线。
维护日常社交与人际联结
虽说隔离有可能致使孤独出现，然而靠着技术我们能够做到维持联系。能够定期借助视频、电话跟亲友进行沟通，以此来分享各自的生活以及心情。或许还能够组织线上聚会，一块儿去看电影或者玩游戏，进而创造出共同的体验。这种种互动能够十分有效地缓解孤独，给予情感方面的支持。
于社区一级，在遵循防疫规定的情形下能够参与邻里间的互相帮助。像是协助有困难的邻居去采购物品，又或者于线上社群之中分享有价值的信息。体会到自身与他人的联系，会增强我们共同渡过艰难时期的信念以及力量。
规划后疫情时期的生活
疫情总归会过去，预先思索未来有益于转移对当下困境的过度留意，能够花费时间审视自身的职业进程、兴趣喜好或者家庭关联，设定疫情结束后想要达成的目标，比如，学习一项新本领，或者谋划一次家庭出行。
就这次经历而言，它是能让我们去反思生活里究竟什么才是真正属于其最为关键要素的，什么才是真正重要的东西。或许是健康，或许是陪伴家人的时间。把这些思考融合到未来的生活规划里，从而使这段充满艰难与困苦的时期也能够产生具备积极性质的长远价值。将目光投向未来这一行为，是能够赋予当下之际越发更多的意义以及希望的。
疫情这段期间，你究竟是借助哪一种与众不同的方式来使得心态维持稳定状态的呢？欢迎于评论区域分享你的经历，要是认为这篇文章具备帮助作用，请为其点赞并且转发送至有需求的人那儿。
