你那心理防线，在疫情政策调整之后，状况还好吗？徐佳是哈尔滨市第一专科医院心理中心的主任，她指出，当面对环境发生变化时，感觉到焦虑，产生失眠情况，甚而至于是易怒的状态，实际上这是身体在助你去应对压力的正常反应，关键之处在于怎样科学地去接住它。
情绪波动其实是身体在报警
徐佳主任作出解释，人在面对政策调整这类环境变化时，会产生一种心理机制，那就是“应激反应”。这并非心理脆弱，而是身体在调动资源去应对挑战，如同眼睛进了沙子自然而然就会眨眼那般自然的情况。
于哈尔滨市第一专科医院的咨询记录里面，近期因焦虑以及紧张前来寻求帮助的市民增多了许多。好多人会发觉自身变得容易发怒而且坐立难安，甚至对于以往喜欢的事情也没有了兴致，这些皆是应激状态之下情绪的典型呈现呢。
身体不适可能源于心理压力
在情绪波动之外，心理压力常常借助身体来释放出迹象。有不少市民反馈呈现出失眠多梦的状况，明明身体处于极度疲惫的状态，然而脑子却始终无法停歇下来；另外还有人出现胃肠功能紊乱的现象，像是毫无缘由地产生胃痛或者腹泻。
徐佳作出提醒，倘若排除了器质性病变的情况而言，这些身体方面所呈现出来的症状极有可能与心理应激存在关联。她曾经接诊过一位中年男性，在疫情政策调整之后，这位中年男性总是感觉到胸闷气短，针对该症状做了各种各样的检查，结果都显示没有问题，最终经过进一步探寻发现是过度焦虑引发的躯体化反应。
极端思维会放大你的恐惧
只要人处于压力状况之下，那么其思维样式便极易趋向极端层面。徐佳通过观察得以发觉，存在一些人，她们会仅仅将自身目光聚焦于负面性质的信息之上，会把极小概率的可能性予以不断放大，直至演变成灾难性的预期情形，举例而言，恰似当看到一两个复阳的具体案例之时，就觉得疫情将会再次大规模爆发开来，由此而丧失掉理性形式的判断本领和能力。
心理学上，将这种以偏概全的思维模式称作“认知扭曲” ，它会致人陷入恐慌循环，越害怕便越关注负面消息，越关注就愈发觉得危险处处皆在 ，打破此循环，得需主动提醒自己的反应是不是过度了。
有序生活是最简单的解药
徐佳着重指出，每一个人的内心实际上都存在着极为强大的自我修复本事。她提议市民凭借回忆自身往昔战胜艰难困苦的过往经历去强化信心，举例来说，去思索三年前刚刚直面疫情之际的惊慌失措，进而再瞧瞧当下的镇定自若应对，这便是成长。
实现生活迅速回归到塞满且有条理有序的路径尤为关键重要，不管是按时前往工作岗位、依照规律进食，又或者是再度恢复往昔的健身习惯，这般的秩序感觉能够给予人设身处地的掌控感受，于哈尔滨，众多市民着手重新进行规划周末的聚会事宜，凭借行动去抵抗焦虑情绪。
主动求助是聪明的选择
倘若于自身察觉持续深陷负面情绪之中难以自拔，徐佳提供建议称务必要寻觅他人倾诉一番。切莫独自闷头思索，寻一位积极向上的友人讲述你的忧虑之处，往往便会察觉你所忧心的那些事情于他人眼中实则并非那般可怖。
求救并非示弱，乃是聪慧之人的行径。能够拨打心理援助热线，哈尔滨市第一专科医院存有专业团队予以服务，可以而且主动查询官方所发布的权威信息，坚信国家的科学判断，防止于碎片化信息里迷失方向。
专业干预帮你及时刹车
尽管多数人的应激反应会随时间而消退，可的确存在一部分人调整得相对迟缓。若你发觉自身长时间处于失眠状态，情绪持续呈现低落情形，甚至对正常的工作生活造成了影响，那么就需要去寻求专业的心理干预了。
徐佳作出提醒，心理方面的问题，与感冒发烧是一样的情形，均属于健康的其中一部分。于哈尔滨市第一专科医院，每日都会有专业的医生为市民给予帮助。只有早发现且早进行干预，才能够防止小问题拖延成为真正的心理疾病，这既算是对自己尽责，也是对家人尽责。
你近来能可能有出现过类似这般的焦虑或者失眠的状况吗？你是借助什么样的方式使得自身安静下来的呢？欢迎于评论区域分享你的经历，点赞以使更多的人看到符合科学的心理调适方式！
