整整一百三十七天，完全能够将“我大概不行”转变为“原来我还真行”。教育部在一月二十二日所发布的通知已然确定，六月七日、八日会进行全国统一考试，再加上九日、十日的选考科目，这场颇具难度考试的日程安排已然呈现在你眼前。千万别被这些数字给唬住，把一百三十七拆分成一百三十七个一，每一天完成其中微小的一部分，恰似玩游戏的通关历程，积攒够了经验值自然而然就能够攻克大BOSS。
早起黄金一小时决定一天基调
别急着按掉早上 6:30 响的闹钟，花 10 分钟迅速把昨天背过的英语单词快速过一遍，依据华东师范大学 2025 年的记忆研究报告来说，早上时候大脑受到的干扰是最少的，其记忆效率相比下午能高出 1.5 倍。把最让人头疼麻烦觉得难的 3500 个高频词拆分到每天 25 个，这样 137 天恰好刚好能够滚动重复三遍。
7:20时坐到座位之上，先别急急忙忙去翻书。要拿出便签纸，花费20分钟去列当天的「任务清单」，比如说数学在今天必须要弄明白导数的切线方程，语文要攻克三段文言文翻译。浙江、上海的同学必须格外留意，你们的物理、历史等选考科目安排在6月9日、10日，这等同于比别人多了两天加时赛，计划当中得给这些科目预留充足弹药。
午休充电比硬撑更划算
12点30分的时候，把筷子放下，不要立刻就去做题。趴在桌子上眯20分钟，就算睡不着，闭着眼睛也可以。北京大学开展的一项脑科学实验得出了证明，午休之后的注意力集中度，比一直硬扛着刷题的人要高出30%啊。到了下午2点开始攻克理科的时候，大脑好像刚重启过的手机一样，反应格外快呢。
下午复习得玩些花样，先花两小时拼命钻研物理电磁感应大题，解到脑袋疼即刻切换至英语阅读。要让左脑逻辑区与右脑语言区轮流运作，谁都别累着。北京东城区某重点高中高三班主任跟踪发觉，采用这种交替复习方式的学生，晚自习走神率能降低一半。
碎片时间别让耳朵闲着
到傍晚6点起直至7点这个时段，属于处于放学路上的所谓存在垃圾情况的时际。别只是一味地专注于听歌曲，将手机上所安装的APP解锁开启进而去做20道跟历史学科相关的选择题，又或者是去聆听一段人民日报推出的一周里实施的时政内容串讲。在今年教育部专门着重强调要「对考试环境展开全面综合整治」，对于类似《校外培训管理条例》这样的政策方面的动态趋向，极有可能就会摇身一变成为政治科目试卷上面的相关材料。
等车之际，排队打饭之时，同样别去浪费。兜里揣着几个写满英语作文金句的小纸条，比如说读取后续写常用的情绪描绘句式。广州天河区去年考中中山大学的李学姐曾分享过，她高考英语作文获取满分，凭借的便是这137天里每天晚饭前背诵一句，背得熟透了自然而然就能够运用。
晚间复盘要画出知识网
夜晚9点往后别着急去做题，取出一张白纸绘制「知识脑图」。将今日所学的三角函数公式以及昨天复习的化学平衡常数尝试着进行连接，寻觅一下跨学科的共通之处。北京海淀区的教研员在2025年高考总结会议上提及，新高考愈发倾向于考查综合思维，那些能够把物理的牛顿定律与数学的导数相结合的考生，更易于获取高分。
提醒来自新疆、西藏的同学们，千万别忘掉查看一下日历。在6月9日，存在民族语文考试，于部分院校专业当中，这门课程是依据1.5倍加权的，复习时段需要单独划分出一块。江苏的考生务必要留意，你们的算分规则繁杂，一定要预留出时间专门去探究等级赋分如何进行换算，别让自身的努力在规则方面遭受失败。
睡前仪式感是定心丸
必须在11点之前爬上床，深圳中学曾做过追踪调查，对于每天睡够7小时的那些高三学生，模考成绩在平均的情况下比熬夜的学生高出15分，在睡觉之前花5分钟去想想今天清单上面的勾有没有填满，如果有一项漏填了，那么明天把它补上就行，不要带着焦虑入睡。
有一位来自山东潍坊的考生家长反馈，孩子在书桌上贴了一张倒计时日历，每一天过去了，就用红笔打一个叉，看着叉叉变得越来越多，会发现自己已然走了很远，孩子依照这个方法执行了100天，从模考490分冲到了高考556分，依靠的正是这种能够看得见的积累。
137天足够兑换奇迹
难道高考时间会因谁焦虑就推迟吗，不会的。然而你的努力也不会白白浪费掉。要把大目标拆解成每天的小任务，然后按部就班地去完成它，你就会发现，所谓超常发挥，实际上就是把应该拿到的分数都稳稳拿到手了。还剩下137天，你打算先去攻克哪个作为薄弱学科的科目，快来评论区立下一个flag，137天 afterward回来还愿。
