预定于2026年举行的体育统考日期已然确定，其开考时间为11月底，相较于以往年份明显提前了一个月，这使得留给考生用于备考的时间变得十分有限。此次考试在内容以及分值方面存在调整，其中身体素质部分占据60分，专项部分占据40分，若考生想要获取较高分数就必须进行针对性的训练有必要。
考试时间和地点要看清
2026年时，体育统考被安排于2025年11月28日起至12月5日止，总共为期8天。具体在哪一天进行考试，这得依据准考证来看，每一位考生仅仅考一天，不会出现考满8天的情况。准考证打印时间一般是在考试前一周，考生需要多多留意广西招生考试院所发布的通知。
将考点设置于南宁，具体为三个地方，其一为广西民族大学西校区，其二是广西民族大学东校区，其三乃南宁职业技术大学，广西民族大学西校区处于大学西路 158 号，广西民族大学东校区位于大学东路 188 号，南宁职业技术大学在大学西路 169 号，此三个地方彼此挨得较为近，并且都处于地铁 1 号线沿线，对于外地考生来说乘坐地铁十分便利。
身体素质考试四项内容
身体素质考核设有四个项目，分别是100米跑，800米跑，立定跳远以及后抛实心球，每个项目初始分数为25分，四项相加共计100分，然最后需乘以60%，故而身体素质此项满分是60分，100米跑与800米跑对爆发力以及耐力有着较高要求，立定跳远考查下肢力量，后抛实心球考查全身协调。
平素训练时，考生需保持均衡发力态势，切不可出现偏科状况。举例而言，针对800米跑步进程中速度较为迟缓的考生，当下便应着手增加间歇跑的训练频次，每周起码要达成三次之多。立定跳远时，技术动作务必要做到规范标准，因为起跳的角度以及落地的姿势，均会对最终的成绩产生一定作用。后抛实心球的进程里，要着重留意发力的先后顺序，自腿部起始，经由腰部，再至手臂，整个过程务必保持连贯流畅。
体育专项九个项目可选
专项考试存在篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、田径、体操、武术、游泳这九个项目，考生仅能够选择其中一个。田径专项划分出9个小项，涵盖短跑、中长跑、跳高、跳远等，选择田径的考生需要再次选择具体小项。
专项满分为40分，会直接计入到总成绩之中。选择项目得看自身的特长，像是个子高的情形下，可以对排球或者篮球予以考虑，柔韧性良好的则能够选体操或者武术。游泳项目对于场地有着较高要求，平时没有条件进行练习的考生需慎重对待。
专项评分有详细标准
每个专项的评分标准，被写在了桂招考委办〔2021〕17号文件当中，考生可以前往广西招生考试院官网进行下载。篮球考查的是运球上篮以及投篮，排球考查的是发球和垫球，足球考查的是绕杆射门与颠球，每个动作都具备具体的打分细则。
对田径专项而言，小项的选择得提前确定好，像 100 米栏以及 400 米栏，它们的技术存在较大差别，所以是不可以临时去更换项目的。武术套路有着规定好的动作，考生必须要将每个动作都做到位，而并非只是去追求难度。体操项目考查的是技巧动作，安全处于首位，绝不能够冒险去做那些没练熟的动作。
备考训练要有计划
现有情况是，当下直至十一月月底，剩余时长为三个多月，此时间并不充裕，务必要确保每日有两小时用于训练，且一周安排一天休息，上午之时着重训练身体素质，于下午时段开展专项训练，而在晚上进行放松以及拉伸活动，针对一百米和八百米这两个项目，需穿插进行训练，不能够连续多日仅仅练习其中一个项目。
进行训练时，强度得按照一定顺序逐步提升，9月的时候着重去打好基础，10月开始加大强度，11月则要对状态予以调整。针对立定跳远以及后抛实心球，需要留意技术方面的细微之处，能够通过拍摄视频与标准动作做对比。开展专项训练应当寻求教练给予指导，要是自己盲目去练习，很容易致使受伤，而且成绩也难以提高。
考前准备和注意事项
要在考试靠前的一周期间，去调整作息，做到早睡这般早起，饮食方面要保持清淡。得准备好运动装备才行，跑鞋应当穿那种已经磨合过的，一定不能穿新鞋。身份证以及准考证必须放好，还可以多打印出好几份来留作备用。要提前去往考点进行踩点这一行为，算一算路上所需花费的时间，外地考生要提前去预定好酒店的了。
应于考试当日，提前两个小时去吃早饭，且不要吃得过饱。热身务必充分，至少须要半小时，以此让身体活动开来。考完一项后，别急着去喝水，可缓慢行走一会儿后再补充水分。若是出现下雨的情况，要携带好干毛巾以及替换衣服，用以保持身体干燥。
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